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吃什么补充胶原蛋白？很多人人想到是猪脚（猪蹄）放过猪脚吧 ！胶原蛋白不是这么补的。只会帮你长胖而已！ 猪脚补充胶原蛋白？ 这真的有效么？ 别天真了！ 猪蹄应该算是老牌的美容食品，看着滑滑嫩嫩的猪皮，就能觉得其中满满的“胶原蛋白”。
但理想是很残酷的，猪脚中包含的胶原蛋白少的不幸。 100克猪脚里大约有5克左右胶原蛋白。 而猪脚里的脂肪含量却很高，100g里足足有20克脂肪。 而你吃完猪蹄觉得皮肤变滑，这是真的。 这是猪蹄里的脂肪，在你的皮肤上表现出来了。 想靠猪蹄嫩肤，很可能变成一个，红光满面、皮肤细滑的，大月半子。 猪脚里面的胶原蛋白是大分子物质，并不能直接被吸收，在肠道中会被合成成氨基酸和一些多肽。浅显解释就是，吃进去的胶原蛋白，并不会如愿全都定向跑到皮肤中去，大部分都是变成排泄物。
胶原蛋白到底是什么？ 我们想补充胶原蛋白，首先得要弄明白“胶原蛋白”是什么东西。
胶原蛋是一种蛋白质，也是人体内最多的蛋白质之一，共有25种，约占人体蛋白质的30%。 胶原蛋白主要散布在皮肤（12种）、肌肉、韧带等部位。 胶原蛋白这种蛋白质只能靠人体体内合成，外源性的摄入并不能补充。 胶原蛋白具有很强的伸张才干，是细胞外基质的主要组成成分。 它使皮肤坚持弹性，而胶原蛋白的流失与老化，就会使皮肤呈现皱纹。 假如我们的身体，真正缺乏胶原蛋白了，那不只仅是一个简单的“面子”问题，更是身体整体开端衰老的表现。
吃什么补充胶原蛋白？常生活中应该多补充什么？能够加快自身胶原蛋白的合成？ 01 吃什么补充胶原蛋白-----维生素c 维生素C（vc）能够将脯氨酸转化为-OH羟基脯氨酸，这样胶原蛋白就生成了。 而脯氨酸就是一种普通的氨基酸，均衡的日常膳食完整能够提供。 辣椒、生西红柿、油菜、卷心菜、菜花等等都富含维生素C，水果里面，猕猴桃、酸枣、沙棘都是比较好的vc来源，不过水果虽好，可不要贪吃哦！
02吃什么补胶原蛋白？----维生素A 恰当补充一点维生素A或许会对你的皮肤状况有很大改善。 va能够辅佐皮肤礁代谢，缺va可能表现为皮肤单调粗糙，也有可能表现为礁代谢异常而长痘痘。 补充va的方式能够是吃胡萝卜之类的含va原比较丰厚的食物，和肉一同吃，或炒着吃；也能够是隔一段时间（大约一两周）吃一点动物肝脏。
03吃什么补胶原蛋白？喝胶原蛋白肽 小分子胶原蛋白肽是十分好的选择，肽是精准的蛋白质片段，其分子只需纳米级般大小，肠胃，血管及肌肤皆易吸收。 引荐 《针叶樱桃胶原蛋白肽粉》 含丰厚的胶原蛋白肽，vc，va还添加了ve。美容养颜增加肌肤弹性，帮你完成由内到外的美。
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发表于 2018-6-15 19:56:46
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