全球最健康长寿的食物！

野百合的春天

全球最安康短命的食物！
苹果：每日吃一个苹果能够大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不只具有消炎作用，还能阻止癌细胞展开。苹果同时富含维生素和矿物质，能够进步人体免疫力，改善心血管功用。

鱼：关怀心脏安康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研讨证明，经常吃鱼的日自己和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

大蒜：大蒜不只能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功用。另外大蒜还能很好地净化血管，避免血管梗塞，有效预防血管疾病。

草莓：只需多吃草莓就能充沛补充维生素C，草莓同时富含铁，能够进步机体免疫才干。草莓中的染色物质和香精油，能构成特别酶，预防癌症。

胡萝卜：胡萝卜富含β—胡萝卜素，不只能够维护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。
香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖疾速进入血液，其中镁含量丰厚，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

绿茶：决议绿茶神奇效果的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能避免动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有辅佐，不过为了熄灭多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。
大豆：大豆富含卵磷脂和维生素B，能够进步思想才干，促进神经系统功用。大豆还是重要的植物蛋白来源，固然欧洲人还不习气这种食品，但最新研讨证明它的确对安康有益。

牛奶：牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保证神经系统和肌肉骨骼正常常功用所不可短少。
辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢，辅佐减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，避免肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益安康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

 

                                                  

冰凌潇雨

辣椒我喜欢~