早晨睡醒后千万别做四件事

迷失de瞬间

1、一忌恋床　　往常醒后恋床不起的人越来越多了，特别是节假日。凡有过恋床不起的（不论年轻的，年老的）人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、肉体萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不温馨”的觉得，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样肉体充沛。恋床打乱了素日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

　　2、二忌醒后起身小便
　　早晨一醒悟来后，可能膀胱内已充溢了尿液，有迫不及待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立刻起身小便，特别是老年人。由于，膀胱排空容易惹起头晕，以至呈现排尿性晕厥。
　　3、三忌醒后立刻猛烈运动

　　许多人，晨起后习气中止恰当的体育锻炼，只需留意，对安康的确有益处。但是，运动必需在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运转均衡后才可中止。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较猛烈的运动，就容易发作心、脑血管的意外。
　　4、四忌不吃早餐
　　许多人以为早餐不重要，可吃可不吃；还有不少人因种种缘由（睡懒觉来不及吃，或少女为了“减肥”节食而不吃）不吃早餐。由于生活节拍加快等缘由，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰厚”的现象，这与科学进餐的准绳是相违犯的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑，由于大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显降落，大脑正在发作能源危机，若不及时补充，会遭到损伤。只需及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵活度得到进步，从事工作和学习的效率也得以进步。

 

                                                  

KELLY

前面两点很多人都改不了

风轻云淡

平常还是多留意点自己的身体才行了