秋冬滋补食疗注意“六多六少”

perfect

秋冬滋补食疗留意“六多六少”
　　中医考究“四季五补”，即春季“升补”，夏季“清补”，秋季“平补”，冬季“滋补”，四季宜“通补”。
　　时下已到“月落乌啼霜满天”时节，进补的重要性显而易见，进补学问却是许多人的缺乏。专家指出：进补还需因人而异，假如未能对自己身体状况有一个全面认识，可能错误进补、白白进补，以至乱补构成不适。

　　少吃肉多喝奶

　　进补之前，要把脾胃调理到顺应进补的最佳状态才行，除了到医院找中医调理之外，我们要留意先进补一些富有营养，又容易消化的食物来增强脾胃的功用。然后再进补。
　　要多吃奶制品、豆类以及新颖蔬菜水果。多吃山药能补脾健胃。此外，菱角、板栗也是调胃的佳品。而烤肉、烤鸭、红烧肉不易消化吸收，若多吃就会对胃肠功用削弱的老年人来说，常常不堪重负，特别是患有瘦削、心脏病、高血压等人更应少吃肉。

　　少吃姜多喝蜜

　　古代先贤说“朝朝盐水、晚晚蜜汤”就是针对秋燥提出来的，就是说白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水能够补充水的丧失，是秋冬进补养生抗衰老的饮食良方。同时还能够避免秋燥惹起的便秘，能够说是一举三得。
　　秋冬时节要少吃辛辣烧烤的食品，这些食品包括辣椒、花椒、桂皮、胡椒、生姜葱及白酒。由于这些食物属热性，食后容易上火，加重秋燥对人体的危害。

秋冬滋补食疗留意“六多六少”

　　少用药多食物

　　很多人一提到进补，第一就想到人参、冬虫夏草、燕窝鱼翅等。药补不如食补，重药物轻食物是不可取的。由于药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的反作用，久服多服会影响体内的营养均衡。
　　如多吃芹菜可防治高血压；多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳；多吃山药能补脾健胃。日常服用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是补品中的佳品。

　　少抑郁多笑容

　　秋风落叶，凄风凄雨，容易诱发消极心情，“心情差”，被认定是百病的“催化剂”。现代社会竞争猛烈，工作压力大，使人们常常处于一种慌张不安的焦虑状态，进而直接招致体质降落。
　　假如进补是在这样的一种心境下，会大大影响养生效果。要学会调整自己的心态和心情，及时疏解心里的懊恼和不快。改动思想方式，要认识到生活中并非一切事情都请求圆满。多结交朋友，擅长及时宣泄郁闷，取得有效的“社会支持”。对他人要宽容，也给自己“松弛”的机遇。多晒太阳，不但对身体有益处，还可改善睡眠。

　　少宅家多运动

　　秋季要注重锻炼身体，如中止散步、慢跑、打太极拳等运动，以便养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵御力。
　　出练前一定要选择好天气，并做好充沛的准备活动，如慢跑、擦面、浴鼻、叩齿、转腰、揉肾等健肾活动。此外，在冰冷的天气里一定要早些睡、晚点起，起床的时间最好在太阳出来之后。早睡能够颐养人体阳气，坚持温热的身体，而迟起能够养人体阴气。

　　多睡觉少熬夜

　　中医养生特别强调作息有律、起居有常。养生十分注重形体和肉体的调养，以为“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复肉体，有“养阴培元”之效。
　　为了顺应“冬藏”，此时应恰当增加睡眠时间。倡导早睡，恰当多睡，以抵达养精蓄锐的目的。当然，在夜间保证8个小时睡眠的状况下，午睡能够恰当减少。

 

                                                  

Aquagal

学习了~~~~~