白领别因加班犯“假日狂睡症”

蓝魔之泪

白领别因加班犯“假日狂睡症”　　生物钟需求理想的运转方式。当睡眠不规则时，人的整个身体就会进入一种无规则的状态之中。食欲低下、恶心、变得很抑郁、或是无法集中肉体都是“假日狂睡症候群”的病症之一。
　　很多上班一族平常工作很忙，趁着假期时间赶紧补觉，每天蒙头大睡十几个小时，但是总觉得还没睡够，回到公司上班后却呈现不同水平的“犯困”，以至是身体上的不良反响。对此，心理专家表示：补觉也要遵照生物钟。
“假日狂睡症”
　　当下很多白领都有“假日狂睡症候群”，这些人常常在平常的工作中得不到充足的睡眠，十分疲惫且每日肉体恍惚，这样的状态会连续几周，几周之后再死死地睡上一个长觉。“其实每晚少于7小时的睡眠都可能破坏人的生物钟，会在很大水平上影响消化力和激素水平。”
　　生物钟需求理想的运转方式。当睡眠不规则时，人的整个身体就会进入一种无规则的状态之中。食欲低下、恶心、变得很抑郁、或是无法集中肉体都是“假日狂睡症候群”的病症之一。
专家提示
　　平常工作时间慌张、工作压力大、睡眠缺乏的白领人群，最好在熬夜后的12小时补足睡眠，也就是在第二天多睡上一到两个小时的觉，假如可能，中午再睡上半个小时的午觉。
　　专家提示，一定不要一整天在床上处于昏睡状态，15个小时以上的睡眠也会招致生物钟的紊乱，还可能让人难以入眠。

 

                                                  

◆天♂涯Tig

其实睡觉睡7个小时是最好了！